Kapanlagi.com - Kebiasaan yang buat rambut jadi kuat tidak hanya berkaitan dengan penggunaan produk perawatan, tetapi juga cara memperlakukan rambut setiap hari. Faktor genetik, perubahan hormon, dan pertambahan usia memang berpengaruh, tetapi rutinitas yang tepat dapat membantu mengurangi kerusakan.
Dilansir dari Health, ada berbagai kebiasaan yang buat rambut jadi kuat dan bisa diterapkan dalam rutinitas sehari-hari, mulai dari menjaga kebersihan kulit kepala, menyisir dengan lembut, hingga memenuhi kebutuhan nutrisi. Langkah sederhana tersebut dapat membantu mempertahankan kesehatan rambut.
Selain itu, kebiasaan yang buat rambut jadi kuat juga mencakup perlindungan dari paparan panas, bahan kimia, dan tarikan berlebihan. Dengan memperhatikan hal-hal tersebut secara konsisten, rambut bisa terhindar dari kerusakan yang membuatnya rapuh dan mudah patah.
Advertisement
Kulit kepala yang bersih menjadi salah satu dasar untuk menjaga kesehatan rambut. Keramas secara teratur membantu mengangkat minyak berlebih, keringat, sisa produk perawatan, serta sel kulit mati yang menumpuk.
Frekuensi keramas sebaiknya disesuaikan dengan jenis rambut dan kondisi kulit kepala. Rambut lurus atau kulit kepala berminyak mungkin membutuhkan keramas setiap hari atau dua hari sekali. Sementara itu, rambut keriting, bertekstur, kering, atau tebal mungkin cukup dicuci setiap satu hingga tiga minggu sekali.
Saat keramas, fokuskan sampo pada kulit kepala dengan memijatnya secara lembut menggunakan ujung jari. Kebiasaan ini membantu menjaga kebersihan kulit kepala sekaligus mengurangi penumpukan kotoran yang dapat memicu ketombe dan peradangan.
Rambut dalam kondisi basah cenderung lebih rapuh sehingga mudah rusak akibat gesekan atau tarikan. Oleh karena itu, cara mengeringkannya perlu diperhatikan agar helai rambut tidak mudah patah.
Setelah keramas, gunakan handuk atau kaus berbahan lembut untuk membungkus rambut dan menyerap kelebihan air. Hindari menggosok rambut terlalu keras karena gesekan berulang dapat merusak permukaannya.
Sebaiknya, biarkan rambut mengering secara alami selama beberapa waktu sebelum ditata. Kebiasaan ini membantu mengurangi gesekan dan tarikan berlebihan yang berisiko menyebabkan kerusakan rambut.
Menyisir rambut dengan terburu-buru, terutama ketika kusut, dapat menyebabkan helai rambut tertarik dan patah. Penggunaan sisir yang tepat serta teknik menyisir lembut bisa membantu mengurangi risiko tersebut.
Untuk rambut lurus, biarkan rambut sedikit mengering sebelum menguraikan kusut menggunakan sisir bergigi jarang. Sementara itu, rambut keriting atau bertekstur lebih mudah diurai ketika masih lembap.
Hindari menarik sisir secara paksa saat menemukan bagian yang kusut. Gunakan kondisioner pelembap atau produk pengurai rambut agar sisir lebih mudah melewati setiap helai tanpa tekanan berlebihan.
Penggunaan pengering rambut, catokan, dan alat pengeriting secara berlebihan dapat melemahkan helai rambut. Paparan panas terlalu tinggi berisiko mengurangi kelembapan sehingga rambut menjadi kering, mengembang, dan mudah patah.
Untuk menjaga kekuatan rambut, batasi penggunaan alat penata rambut bersuhu panas. Sebisa mungkin, biarkan rambut mengering secara alami, baik sepenuhnya maupun sebagian sebelum menggunakan alat styling.
Jika tetap ingin menata rambut dengan panas, pilih suhu paling rendah yang masih efektif. Jangan lupa mengaplikasikan produk pelindung panas atau heat protectant untuk membantu mengurangi risiko kerusakan.
Memijat kulit kepala dapat menjadi kebiasaan sederhana untuk mendukung kesehatan rambut. Aktivitas ini diduga membantu meningkatkan aliran darah menuju folikel rambut sehingga berpotensi mendukung pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan.
Meski demikian, bukti ilmiah mengenai manfaat pijat kulit kepala terhadap pertumbuhan rambut masih terbatas sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut. Belum ada rekomendasi pasti mengenai durasi maupun teknik pijatan yang paling efektif.
Pijatan bisa dilakukan menggunakan ujung jari dengan gerakan melingkar secara perlahan. Cara lainnya adalah menggunakan alat khusus pemijat kulit kepala. Kebiasaan ini juga bisa dilakukan ketika keramas tanpa memberikan tekanan berlebihan.
Kekuatan rambut tidak hanya dipengaruhi perawatan dari luar, tetapi juga asupan nutrisi sehari-hari. Tubuh membutuhkan berbagai zat gizi untuk membentuk dan mempertahankan struktur rambut yang sehat.
Protein menjadi salah satu nutrisi penting karena sebagian besar struktur rambut tersusun dari keratin. Selain itu, vitamin D, zat besi, zinc, dan biotin juga berperan dalam kesehatan rambut. Kekurangan beberapa zat gizi tersebut dikaitkan dengan kerontokan.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, konsumsi makanan beragam, seperti sayuran, telur, produk olahan susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari mengonsumsi suplemen secara berlebihan karena kelebihan selenium, vitamin A, dan vitamin E justru dapat berdampak buruk terhadap pertumbuhan rambut.
Paparan sinar ultraviolet (UV), bahan kimia kolam renang seperti klorin, dan polusi dapat merusak rambut. Jika terjadi berulang kali, berbagai faktor tersebut bisa membuat rambut kering, rapuh, dan mudah bercabang.
Untuk mengurangi risikonya, gunakan penutup kepala khusus saat berenang dan segera bilas rambut setelah selesai agar sisa klorin tidak terlalu lama menempel. Kebiasaan ini membantu mengurangi paparan bahan kimia pada helai rambut.
Ketika beraktivitas di luar ruangan, gunakan topi bertepi lebar untuk membantu melindungi rambut dari sinar matahari. Penggunaan kondisioner intensif atau deep conditioner juga dapat membantu menjaga kelembapan, terutama bagi yang sering berenang di kolam berklorin.
Pewarnaan, bleaching, pelurusan, dan pengeritingan permanen melibatkan bahan kimia yang dapat melemahkan struktur rambut. Jika dilakukan terlalu sering, rambut menjadi lebih rentan mengalami kerusakan dan patah.
Untuk mengurangi risikonya, berikan jeda yang cukup di antara setiap perawatan. Salah satu rekomendasi dalam sumber adalah sekitar 10 minggu. Hindari pula penggunaan bahan kimia berulang pada bagian rambut yang sama jika memungkinkan.
Setelah menjalani perawatan kimia, gunakan kondisioner intensif untuk membantu menjaga kelembapan rambut. Perawatan ini dapat membantu mengurangi kerusakan dan menjaga kondisi helai rambut di antara jadwal perawatan berikutnya.
Kepang, kuncir kuda, sanggul, locs, weaves, dan ekstensi rambut dapat memberikan tarikan pada helai rambut serta kulit kepala, terutama jika dibuat terlalu kencang.
Apabila dilakukan terus-menerus, tekanan tersebut berisiko menyebabkan traction alopecia, yaitu kerontokan akibat tarikan berulang. Kondisi ini biasanya ditandai dengan rambut patah di sekitar garis rambut dan dapat disertai sakit kepala atau nyeri pada kulit kepala.
Untuk mengurangi risikonya, pilih gaya rambut yang lebih longgar dan tidak memberikan tekanan berlebihan. Jika terbiasa menggunakan kepang atau gaya pelindung rambut lainnya, berikan jeda sebelum kembali memasangnya. Hindari pula gaya rambut yang terasa sakit atau terlalu kencang.
Apa saja kebiasaan yang bisa membuat rambut lebih kuat?
Menjaga kebersihan kulit kepala, mengonsumsi makanan bergizi, menyisir dengan lembut, dan menghindari panas berlebihan dapat membantu menjaga kekuatan rambut.
Apakah menyisir rambut saat basah bisa menyebabkan kerusakan?
Bisa. Rambut dalam kondisi basah lebih rentan mengalami peregangan dan patah sehingga sebaiknya disisir perlahan menggunakan sisir bergigi jarang.
Seberapa sering rambut sebaiknya dicuci?
Frekuensinya bergantung pada jenis rambut, kondisi kulit kepala, dan aktivitas sehari-hari. Rambut sebaiknya dicuci sesuai kebutuhan agar kulit kepala tetap bersih.
Apakah makanan berpengaruh terhadap kekuatan rambut?
Ya. Asupan protein, zat besi, zinc, dan vitamin yang cukup membantu mendukung pertumbuhan serta menjaga kesehatan rambut.
Apakah penggunaan alat styling panas bisa membuat rambut mudah patah?
Bisa. Suhu panas dari catokan dan pengering rambut dapat merusak lapisan pelindung rambut sehingga membuatnya kering, rapuh, dan mudah patah.
(kpl/sel)