Zhiya Maulana, Youtuber Ganteng yang Memiliki Badan Kecil Tapi Bisa Angkat Beban Hingga 582 Kg!

Diperbarui: Rabu, 03 Mei 2023 11:52 WIB Diterbitkan: Senin, 03 April 2023 11:33 WIB

Zhiya Maulana, youtuber yang kerap bagikan tips seputar fitness / Credit Foto: instagram.com - zhiyamaulana

Kapanlagi.com - Nama Zhiya Maulana mungkin tak asing bagi kamu penyuka fitness. Zhiya, begitu Ia akrab disapa, kerap membagikan postingan tentang fitness dan diet di Youtube-nya yaitu ZMFitness. Ia juga sering memberikan tips atau QNA seputar fitness.

Meski postur tubuhnya tak terlalu besar, namun Zhiya ternyata punya kekuatan yang luar biasa loh. Ia sering kali mengikuti perlombaan angkat beban. Bahkan, believe it or not, Ia bisa mengangkat beban hingga 582,5 kg.

"Badan akan terbiasa dengan apa yang sering dilakukan," ujarnya dalam kanal Youtubenya terkait kekuatannya yang luar biasa itu.

1. Tips Gabungkan Bodybuilding dan Powerlifting

Tips Gabungkan Bodybuilding dan Powerlifting

Tak sekedar pamer belaka, Zhiya juga kerap membagikan tips gerakan-gerakan fitness yang benar lewat channel Youtube-nya. Dalam salah satu video terbarunya, ia membagikan cara untuk menjaga otot agar tetap kuat dengan menggabungkan program powerlifting dan bodybuilding.

Bodybuilding adalah olahraga yang menjaga bentuk tubuh, sedangkan powerlifting adalah cabang olahraga angkat berat.

"Asumsi gua kalian tidak ingin menjadi pro bodybuilder dan pro powerlifter, hanya ingin mempunyai badan bagus dan kuat," ujarnya.

Menurut Zhiya, pola makan juga sangatlah penting dalam bodybuilding. Kakrenanya, sangat disarankan untuk menghitung kalori intake dan makronutrisi harian.

(Ashanty berseteru dengan mantan karyawannya, dirinya bahkan sampai dilaporkan ke pihak berwajib.)

2. 3 Kesalahan Besar dalam Fitness

3 Kesalahan Besar dalam Fitness

Dalam channel youtube-nya, Zhiya sempat pula menceritakan pengalaman kesalahannya dalam fitnes. Ia pun membagikan kisahnya agar para subscribers-nya tidak salah juga nantinya.

1.Kalori Berperan Penting
Total kalori berperan penting terhadap goals kita, apakah kita sedang ingin menaikan massa otot atau membakar lemak. Untuk membangun otot, kita harus surplus kalori sedangkan untuk membakar lemak kita harus defisit kalori.

2.Tidak Mengerti Program Latihan
Setiap otot sebaiknya dilatih minimal 2x seminggu dan fokus terhadap progressive overload dengan tetap memperhatikan teknik.

3.Kurangnya Jam Tidur
Tidur itu sehat, untuk memulihkan otot atau otot akan membesar disaat kita sedang tidur. Jadi pastikan kamu tidur dengan cukup supaya otot - otot kamu terjaga.

Hmmm, ternyata fitnes itu tidak boleh dilakukan sembarangan ya. Pengen tips-tips menarik lain seputar fitness? Langsung aja tonton Youtube Channel ZMFitness.