Manfaat Olahraga Tanpa Alas Kaki, Tingkatkan Kualitas Latihan Anda!

Diterbitkan: Senin, 18 November 2024 09:57 WIB

Ilustrasi Olahraga. (hak cipta/Canva).

Kapanlagi.com - Berolahraga dengan sedikit pakaian atau tanpa alas kaki ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh, lebih dari sekadar memamerkan lekuk tubuh. Praktik ini, yang didukung oleh para ahli kesehatan, pelatih, dan ahli bedah ortopedi, dapat mengoptimalkan fungsi tubuh kita. Nick Clayton dari National Strength and Conditioning Association menyatakan bahwa bertelanjang kaki dapat meningkatkan keseimbangan, mobilitas, dan koordinasi.

Dengan memberikan umpan balik langsung kepada sistem saraf, cara ini membantu mengaktifkan otot bokong dan inti, serta memperkuat otot-otot dalam yang berfungsi menstabilkan kaki. Metode berolahraga tanpa alas kaki juga dapat meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan. Menurut Emily Splichal, seorang ahli penyakit kaki fungsional, merangsang saraf di kaki membantu kita lebih memahami pijakan dan gerakan tubuh secara keseluruhan.

Dengan demikian, berolahraga tanpa alas kaki bisa menjadi pengalaman yang bermanfaat, asalkan dilakukan dengan bijak, seperti menggunakan kaus kaki di tempat umum. Apakah Anda siap untuk menjajal pengalaman ini dan merasakan manfaatnya? Simak informasi seperti yang dilansir Kapanlagi.com dari berbagai sumber (18/11).

15 Jenis Olahraga Ini Bisa Dilakukan saat Puasa, Sesuaikan dan Pilih Waktu yang Tepat

1. Angkat Beban Lebih Banyak

Latihan fisik bisa memberikan pengalaman yang sangat bervariasi, tergantung pada cara Anda melakukannya. Lacee Lazoff, pelatih di Performix House, New York City, menjelaskan bahwa berlatih dalam posisi jongkok dengan sepatu mungkin terasa nyaman, namun tanpa alas kaki, sensasi yang dirasakan bisa sangat berbeda.

Ini memberi Anda kesempatan untuk mengevaluasi bagaimana pinggul, lutut, dan pergelangan kaki berfungsi. Menariknya, berlatih tanpa sepatu juga dapat meningkatkan kekuatan angkatan Anda. Menurut Splichal, stabilitas inti yang lebih baik saat bertelanjang kaki memungkinkan Anda mengangkat beban lebih berat, karena semakin kuat stabilitas inti, semakin besar beban yang bisa Anda gerakkan selama latihan.

Ragam Olahraga yang Bisa Kamu Coba untuk Menjaga Imun Tubuh Tetap Kuat di Musim Pancaroba

(Duh! Onad lagi-lagi terjerat kasus narkoba dan diamankan pihak kepolisian.)

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Jika Anda menginginkan kebebasan bergerak yang lebih baik, terutama seiring bertambahnya usia, ada kabar baik dari ahli penyakit kaki, Gregory Alvarez, di Ankle and Foot Centers of America.

Ia menjelaskan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat memberikan rentang gerak yang lebih luas pada sendi kaki dan pergelangan kaki, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas.Ini sangat bermanfaat bagi wanita yang ingin memperlancar gerakan dalam aktivitas sehari-hari maupun saat berolahraga, menjadikan setiap langkah terasa lebih ringan dan lincah.

Jangan Ragu! Temukan 6 Manfaat Menakjubkan Olahraga Saat Puasa untuk Kesehatan Tubuh dan Jiwa Anda!

3. Mengurangi Cedera

Alvarez mengungkapkan bahwa berolahraga tanpa sepatu dapat menjadi kunci untuk mengurangi risiko berbagai masalah pada pergelangan kaki dan kaki. Ia menjelaskan, "Latihan bertelanjang kaki mendorong tubuh untuk mengadopsi penyelarasan alami yang dimulai dari kaki, yang berpotensi memperbaiki postur tubuh, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan efisiensi gerakan secara keseluruhan.

"Namun, penting untuk diingat bahwa berlari tanpa alas kaki memerlukan penyesuaian; tingkatkan toleransi Anda secara bertahap. Jika dilakukan secara berlebihan dan terburu-buru, risiko cedera pun mengintai. Gennady Kolodenker, D.P.M., seorang ahli penyakit kaki di Hoag Orthopaedic Institute, mengingatkan bahwa setelah peluncuran buku "Born to Run", banyak pasiennya mengalami cedera akibat berlari tanpa alas kaki secara berlebihan.

Raih Tubuh Ideal Pasca Lebaran, 7 Olahraga Ringan yang Efektif Membakar Kalori!

(Siapa itu Sabrina Alatas, sosok yang sedang trending dan jadi sorotan netizen.)

(kpl/rao)

Editor: