1. Liu Yifei: Intermittent Fasting dan Diet Sayuran Segar

Rahasia Tetap Body Goals di Usia 30-an (credit: instagram/yifei_cc)

Liu Yifei mengandalkan metode intermittent fasting sebagai teknik utama dalam mengurangi lemak tubuhnya. Pola makan ini dibarengi dengan konsumsi makanan rendah karbohidrat yang kaya nutrisi, seperti sayuran hijau dan buah-buahan segar seperti apel, jambu, dan anggur.

Untuk menjaga kualitas makanan, Liu lebih memilih makanan kukus, direbus, atau mentah. Ia juga menghindari bumbu berlebihan dan makanan olahan, serta rutin melakukan yoga dan latihan fisik yang berfokus pada perut, lengan, dan kaki.

2. Yang Mi: Konsisten Berolahraga dan Jalani Pola Hidup Sehat

Rahasia Tetap Body Goals di Usia 30-an credit: instagram/yangmimimi912)

Yang Mi, aktris berusia 38 tahun, menjaga berat badannya di angka 48 kg dengan tinggi badan 168 cm. Ia tidak hanya fokus pada pola makan seimbang, tapi juga menerapkan kebiasaan sehat seperti berdiri selama 30 menit setelah makan.

Ia mengimbangi gaya hidupnya dengan olahraga seperti yoga dan peregangan setiap hari. Kebiasaan ini membantu menjaga tubuh tetap bugar sekaligus menjaga ukuran pinggang tetap ramping meski telah memiliki anak.

3. Zhao Liying: Menjaga Pikiran dan Pola Makan Tinggi Protein

Rahasia Tetap Body Goals di Usia 30-an (credit: instagram/zlyzhao)

Zhao Liying memilih jalan berbeda dengan tidak menjalani diet ketat. Ia mengandalkan pola makan tinggi protein dengan konsumsi ayam tanpa lemak, ikan, dan sayuran berdaun gelap untuk menunjang kebugarannya.

Selain makanan sehat, Zhao rutin minum teh dan menjaga pikiran tetap positif. Menurutnya, sikap optimis memberi dampak besar terhadap bentuk tubuh dan kesehatannya secara menyeluruh.

4. Liu Shishi: Makan Porsi Kecil dan Tidur Cukup

Rahasia Tetap Body Goals di Usia 30-an (credit: instagram/liushishi_lss)

Liu Shishi membagi porsi makan menjadi lebih kecil untuk mencegah keinginan makan berlebihan. Ia juga menghentikan konsumsi makanan setelah pukul 8 malam guna menghindari penumpukan lemak di area perut.

Selain itu, Liu disiplin tidur sebelum jam 11 malam. Menurutnya, tidur cukup sangat penting agar metabolisme tubuh tetap stabil dan kulit tetap sehat meski usia terus bertambah.

5. Angelababy: Disiplin Makan dan Olahraga Rutin

Rahasia Tetap Body Goals di Usia 30-an (credit: instagram/angelababyct)

Angelababy memulai harinya dengan segelas air hangat, dilanjutkan dengan sarapan bergizi dan makan siang berat. Makan malamnya selalu ringan dan dikonsumsi lebih awal agar tidak mengganggu sistem pencernaan.

Ia menjaga bentuk tubuh idealnya melalui olahraga rutin, baik di gym maupun di rumah dengan latihan ringan seperti crunches dan angkat kaki selama 15-30 menit. Dengan disiplin ini, berat badannya stabil di kisaran 44-46 kg dan persentase lemak tubuh hanya 16,9%.

Mau baca update terbaru selebriti lainnya? Yuk baca sekarang di KapanLagi.com. Kalau bukan sekarang, KapanLagi?