1. Ikan Salmon

Ikan salmon dikenal sebagai salah satu jenis ikan yang kaya akan nutrisi, sehingga sangat menyehatkan. Tak heran, jika ikan salmon terbilang punya harga yang mahal di pasaran. Salah satu manfaat ikan salmon yaitu bisa menjaga kesehatan paru-paru.

Hal ini dikarenakan dalam ikan salmon terdapat kandungan nutrisi yang dibutuhkan paru-paru, seperti asam lemak omega 3 dan vitamin D. Dilansir dari eatingwell.com, asam lemak omega 3 dalam tubuh berguna untuk mencegah peradangan, termasuk di paru-paru. Sedangkan, vitamin D berguna untuk meningkatkan kekuatan otot pernafasan.

2. Tiram

Selain ikan salmon, tiram ternyata juga termasuk salah satu jenis bahan makanan yang berkhasiat untuk kesehatan paru-paru. Tiram mengandung berbagai nutrisi untuk paru-paru, seperti seng, selenium, vitamin B, dan tembaga. Dilansir dari healthline.com, sebuah penelitian mengungkap kadar selenium dan tembaga dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

Sementara, juga tak banyak yang tahu bahwa ternyata vitamin B khususnya B12 sangat bermanfaat bagi perokok. Sebab, kandungan vitamin B12 dapat membantu mengurangi risiko penyakit paru obstruktif kronis.

3. Kunyit

Di Indonesia kunyit dikenal sebagai salah satu jenis bumbu atau rempah yang juga sering dijadikan obat tradisional. Kunyit terkenal akan kandungan antioksidan serta sifat antiinflamasinya yang tinggi. Zat antioksidan bernama kurkumin dalam kunyit dipercaya bisa memberi banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan paru-paru.

Kurkumin dipercaya bisa meningkatkan fungsi dari paru-paru. Apalagi bagi perokok aktif, kurkumin mengurangi risiko rusaknya paru-paru.

4. Apel

Apel menjadi salah satu buah-buahan yang paling populer. Selain karena rasanya yang manis dan menyegarkan, apel juga dikenal sebagai buah berkhasiat. Salah satu khasiat apel ialah bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Kandungan dalam apel dipercaya bisa meningkatkan fungsi paru-paru seseorang.

Konsumsi apel secara rutin, tidak hanya dipercaya bisa menjaga fungsi paru-paru tetap stabil. Melainkan juga bisa mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan paru-paru, seperti hingga kanker. Hal ini lantaran, apel kaya akan antioksidan berupa flavonoid dan juga vitamin C.

5. Green Tea

Selain karena enak, green tea atau teh hijau juga dikenal karena khasiatnya yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Manfaat teh hijau untuk kesehatan di antaranya disebabkan adanya kandungan antioksidan serta sifat antiinflamasi yang dimiliki.

Dilansir dari healthline.com, antioksidan dan antiinflamasi pada teh hijau berguna dalam mencegah fibrosis. Fibrosis merupakan penyakit yang menyerang fungsi paru-paru. Penyakit ini diitandai dengan kemunculan jaringan parut yang progresif. Bahkan, tak sekadar mencegah, antioksidan dan sifat antiinflamasi pada green tea juga berguna untuk mengobati penyakit fibrosis.

6. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang sudah terkenal akan khasiatnya bagi kesehatan. Namun selama ini yogurt dikenal baik untuk pencernaan, siapa sangka yogurt juga termasuk salah satu jenis makanan menjaga kesehatan paru-paru.

Yogurt mengandung sejumlah kandungan yang dibutuhkan paru-paru seperti kalsium, kalium, fosfor, dan selenium. Dengan kandungan nutrisi tersebut, fungsi paru-paru akan terjaga. Selain itu, seseorang juga bisa lebih terhindar dari risiko penyakit paru obstruktif kronis.

7. Tomat

Tomat mengandung cukup tinggi likopen, serta antioksidan bernama karotenoid. Kandungan nutrisi tersebut juga berguna untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan paru-paru. Mengonsumsi tomat secara rutin dipercaya bisa mengurangi peradangan di saluran pernapasan.

Hal tersebut akan sangat bermanfaat bagi penderita asma. Selain itu, hal ini juga sangat bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan fungsi paru-paru bagi perokok aktif yang sudah berhenti merokok.

Itulah sederet makanan menjaga kesehatan paru-paru. Kalian bisa menjaga kesehatan paru-paru dan kelancaran sistem pernapasan dengan mengonsumsi makanan di atas. Namun, jangan lupa juga untuk tetap olahraga dan menerapkan pola hidup sehat.