1. Tidur Miring ke Kanan, Aman untuk Jantung?

Tidur miring ke kanan sering kali tersisih dari perhatian, padahal posisi ini menyimpan segudang manfaat, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Para ahli tidur mengingatkan bahwa meski tidur dalam posisi ini dapat memberikan tekanan pada vena cava, vena besar yang mengembalikan darah ke jantung penelitian terbaru menunjukkan bahwa risiko gagal jantung tidak meningkat dan posisi ini umumnya aman.

Sebuah studi tahun 2018 bahkan mengungkapkan bahwa banyak pasien dengan penyakit jantung, seperti kardiomiopati dilatasi, lebih memilih tidur miring ke kanan karena memberikan kenyamanan lebih. Bagi ibu hamil, baik tidur miring ke kiri maupun kanan tidak menunjukkan perbedaan signifikan dalam kesehatan ibu dan bayi, meski tidur miring ke kiri lebih sering direkomendasikan untuk mengurangi tekanan pada organ tubuh, terutama hati.

2. Posisi Tidur Terbaik untuk Penderita Gagal Jantung

Bagi penderita gagal jantung, posisi tidur tak boleh dianggap sepele! Tidur miring ke kanan bisa jadi pilihan yang cerdas, meski ada kekhawatiran bahwa posisi ini mungkin mengganggu aliran darah ke jantung. Namun, jangan khawatir, karena hingga saat ini belum ada bukti yang menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan berbahaya bagi kesehatan jantung.

Tidur telentang juga bisa jadi alternatif, asalkan Anda tidak mengalami masalah pernapasan seperti sleep apnea. Sementara itu, tidur tengkurap memang bisa membantu meredakan gejala sleep apnea dan mendengkur, tetapi bisa berisiko bagi leher dan punggung. Ingat, sleep apnea yang tidak ditangani dengan baik justru dapat meningkatkan risiko gagal jantung.

Bagi Anda yang memiliki defibrillator kardioverter implan (ICD), tidurlah di sisi berlawanan dari tempat pemasangan perangkat tersebut jika ICD terpasang di sisi kiri, tidur di sisi kanan bisa memberikan kenyamanan lebih.

3. Tips Tidur untuk Kesehatan Jantung yang Optimal

Agar tidur Anda lebih nyenyak dan kesehatan jantung tetap terjaga, cobalah beberapa tips menarik ini! Pertama, gunakan bantal tubuh atau bantal baji untuk memberikan dukungan ekstra pada tubuh, terutama bagi Anda yang sedang hamil.

Jika Anda sering mengalami masalah pernapasan atau sesak napas saat tidur, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter demi menemukan posisi tidur yang paling nyaman. Tak jarang, beberapa orang merasa lebih rileks saat tidur di kursi malas atau dengan menambahkan ganjalan di belakang tubuh, sehingga bisa meringankan masalah pernapasan sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Selamat beristirahat!